美學植牙專家-台中郭德樑牙醫

壓力大也會導致牙齒、牙齦不適？

許多人在壓力大時經歷過牙齒痛、牙齦發炎腫脹，卻沒發現這其實是壓力性牙痛的表現。這絕非巧合，而是有科學根據的連鎖反應——口腔健康與「壓力」之間，比您想得更緊密。

本文將帶您深入了解壓力與口腔健康的雙向關聯，以及該如何擺脫壓力與牙痛之間的惡性循環！

一、壓力削弱免疫力，牙齦更脆弱

壓力過大時，身體會釋放皮質醇等壓力荷爾蒙，削弱免疫功能。當免疫力下滑，對抗口腔細菌的能力也會跟著減弱，牙齦因而更容易紅腫、發炎、甚至流血。

如果本身就有牙周病問題，壓力一旦飆升，症狀往往也會加劇。

二、壓力影響血液循環，導致牙齦腫痛緊繃

您可能沒想過，壓力會導致血管收縮、血液循環不良，使口腔周圍組織缺乏充足的養分與氧氣。

一旦循環受阻，牙齦就容易出現腫脹、緊繃與疼痛等不適。

三、還沒蛀牙就痛？可能是壓力性牙痛在作怪

您有這樣的經驗嗎？明明還沒蛀牙，某顆牙卻隱隱作痛；睡醒後覺得牙齒酸、咬合緊繃；甚至下顎關節出現痠痛或彈響……。

這些可能都是壓力引起的夜間磨牙或咬牙行為所致。人在壓力大時，容易在睡夢中無意識地咬緊牙齒，甚至來回磨牙。

除了過度壓迫牙根，引發牙痛以外，長期下來，還可能耗損琺瑯質，導致牙齒磨損、容易斷裂或蛀牙，還可能造成顎關節發炎，不可輕忽。

四、壓力讓唾液變少，細菌趁機大繁殖

壓力狀態會引發唾液分泌量明顯減少。唾液對口腔具備清潔作用，不僅能潤滑口腔，更具有中和酸性、清除食物殘渣、抗菌等功能。

一旦唾液減少，口腔環境就容易失衡，讓細菌大肆滋生，牙齦發炎、牙周病、口臭與蛀牙的風險，也就接踵而來。

五、接吻也能「傳染」情緒？口腔菌群是幕後黑手

口腔與情緒的影響，遠比我們想像的還要深遠。

目前已有許多研究佐證，「交換口腔菌群」與「情緒同步」存在高度關聯。透過接吻、共餐等親密接觸，伴侶之間的口腔菌群往往頻繁交流，菌群組成逐漸趨近一致。這樣的變化，可能進一步影響雙方的心理狀態，使情緒也悄悄同步。

換句話說，當伴侶其中一方出現情緒低落、壓力過大或口腔發炎等狀況，另一方也可能因為共通的菌群環境，而出現類似的壓力反應或情緒波動。

情緒與菌群的關係，看不見、卻可能正影響你們彼此的健康。

六、如何打破壓力性牙痛循環？3個實用建議報給您！

面對壓力引起的牙痛與牙齦問題，不能只靠止痛藥撐過去。以下3個方法，有助於根本改善這場惡性循環：

• ✅ 維持穩定的口腔清潔習慣
  即使再忙、再累、再煩悶，也別跳過早晚刷牙和使用牙線的日常保養。這是維持口腔防線最基本、卻最有效的方式。
• ✅ 壓力過大時，尋求身心醫療支持
  如果情緒低落、睡眠困擾等狀況已持續兩週以上，請儘早尋求心理諮商或精神科協助。身心壓力改善了，口腔狀況也會跟著變好。
• ✅ 定期檢查牙齒，排除結構性問題
  無法分辨是蛀牙還是壓力性牙痛？定期檢查最安全。除了治療蛀牙，牙醫更能針對壓力性牙痛，提供夜間牙套、咬合調整等治療方案，減輕牙齒壓力、避免磨損。

有時候，牙齒與牙齦的疼痛，不一定是清潔不夠，而是您太累、太緊繃、壓力太大了——當情緒悄悄崩潰，口腔也會默默「發聲」。

下次遇到難以解釋的牙痛，不妨問問自己：「最近，是不是太壓抑、太焦慮了？」

穩定情緒＋良好習慣＋專業支持，才是守護口腔與情緒健康的根本之道。

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