美學植牙專家-台中郭德樑牙醫診所

雖然牙齒是身體上下最堅固的器官之一，但是錯誤的清潔以及生活習慣可能導致牙齒脆弱易碎，除了意外事故造成的斷牙外，可能吃較硬的食物也會引起牙齒缺角甚至斷牙的危險，想要保健堅固牙齒，也可以靠食補以及良好的生活習慣來強健牙齒。

也許意外無法避免，飲食上較堅硬的食物雖然可以避開，但可能會減少營養素的攝取；牙齒看似堅固，長期不當使用仍然會造成牙齒內傷「脆弱易碎」；如果不幸因為進食時造成牙齒缺角，甚或是斷牙，可以前往牙醫診所尋求牙醫師的協助，修補牙齒缺角、斷牙的口腔。

一般來說，牙醫師會根據患者牙齒的患部裂傷、缺角情況來做治療，如果不是很嚴重的牙齒缺角，可以使用樹酯修補，使牙齒恢復到原來的樣貌；但如果牙齒斷裂太大，無法進行修補，可能就必須製作牙套來保護牙齒；甚至裂到牙根，造成無法治療的情況，就必須拔除牙齒進行植牙重建牙齒。

強健堅固牙齒｜生活好習慣

    1.     避免長期使用同一款牙膏

避免同一款牙膏長期使用，並且盡量挑選約一個月用量的牙膏，因為牙膏使用越久，接觸細菌的機會越高。

2.     使用吸管

凡含糖飲料、氣泡飲料或是運動飲料盡量使用吸管，主要目的是減少飲料停留在口腔的時間，口腔細菌與可發酵碳水化合物接觸的時間越短，細菌產生酸的可能性就越小；蛀牙機會也會減低，也能減少對牙釉的損害。

3.     溫水刷牙

刷牙前可先用35℃左右的溫水浸泡刷頭約1­3分鐘。可以使刷毛變得柔軟有彈性，減少刷毛對牙齒表面的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。

4.     每半年洗牙一次

清楚牙齒表面的牙結石、牙菌斑，避免細菌持續侵蝕牙本質。

強健堅固牙齒｜飲食好健壯

    1.     芹菜

這種富含纖維的食物，就像掃把，可以幫助掃除牙齒上的食物殘渣；也由於必須多次咀嚼，可以分泌大量唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然抗菌效果。

2.     鈣質

多補鈣質可以幫助牙齒健康。乳酪是不錯的鈣質來源。

3.     綠茶

綠茶抗氧化能力相當強，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。

4.     洋蔥

洋蔥裏的硫化合物具有強有力的抗菌成分，能殺死造成蛀牙的變形鏈球菌。建議平常多吃洋蔥，不止預防蛀牙還有助於降低膽固醇、預防心髒病及提升免疫力。

5.     香菇

香菇裏所含的香菇多醣體可以抑製口中的細菌製造牙菌斑。

6.     番石榴

維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，番石榴的維生素C含量高居水果之冠；缺乏維生素C的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

7.     核桃

核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內，達到防治牙本質過敏（敏感性牙齒）。

8.     枸杞子

中醫認為「腎主骨」枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究也表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用；對老年性牙周炎的防治效果也不錯。

資料來源：網路