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想要有令人稱羨的牙齒，除了牙齒要排列整齊更要潔白明亮。刷牙是每天一定要做的事，但其實大多數的人卻一直用錯誤的方式在刷牙！以為在刷牙，其實刷的是「琺瑯質」，而琺瑯質變薄就是讓牙齒變黃的主因，想要擁有潔白亮麗的牙齒從日常牙齒保養刷牙開始！
1.從日常刷牙開始保養牙齒
想要有健康潔白的牙齒就從每天刷牙開始。牙刷的選擇其實很重要，過硬的刷毛像砂紙一樣會不斷的磨損琺瑯質。最佳刷牙時間為兩分鐘，一天至少兩次，但太頻繁的洗牙和刷牙則會造成牙齦的負擔。
2.抓準時間好刷牙
除了一天至少兩次，一次兩分鐘的刷牙外，刷牙還有它的小禁忌呢！飯後不要立即刷牙，刷牙後也要避免立刻吃東西，因為酸性食物容易造成牙齒組織鬆弛，等待1~2小時讓唾液分泌，口中酸鹼值恢復正常後再進行刷牙才能維持牙齒健康長久。
3.善用牙齒小工具
電動牙刷不僅可以有效的清除牙菌斑和刺激牙齦，並能設定時間提醒使用者刷的夠久。」另外，牙線則可以隨身攜帶，幫助你清除牙齒隙縫間的殘垢。
4.針對牙齒問題選擇牙膏
有敏感性牙齒就選擇抗敏系列，想要美白就選擇美白商品，對症下藥才能解決牙齒問題。另外還有牙粉、漱口水…，正確使用就能保護你的牙齒。
5.避免會染色的食物和飲料
基本上，任何可以將白襯衫染色的飲料，像是咖啡、茶、紅酒或可樂，也可以染色並腐蝕你的牙齒，對牙齒傷害最大的東西絕對是熱的、深色且黏牙的食物，像熱巧克力或燒烤醬。
6.多喝水漱漱口
只要吃完東西後立刻喝水漱漱口就能帶走口中的色素與酸性物質。水是對你最好的武器，因為暗色素只需要30秒就可以滲入你的琺瑯瓷，多吃鈣含量豐富的食物，像是乳酪、牛奶等，可以對付侵蝕的酸性物質。
8.勿信美白牙齒偏方
現在流傳許多美白牙齒的偏方，像使用美白筆、蘇打粉混牙膏、雙氧水加檸檬汁當漱口水…，這些強烈去污漬的美白療效，能暫時掃除沉積牙齒的黃垢，但若使用不當，反而會侵蝕牙齒造成酸軟，嚴重的話甚至會神經壞死、掉牙。
郭德樑醫師提醒：想要健康潔白的牙齒，最有效的方法還是諮詢專業醫師。
資料來源：網路
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【人工植牙大小事】－台中郭德樑牙醫 (8)