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人人都在追求一口漂亮健康的牙齒，然而根據衛福部調查，成人牙周病盛行率高達八成，其中50歲到64歲的罹病風險是18歲到34歲的6倍多，是好發率最高的年齡層。日常口腔清潔若不正確，將導致口腔問題累積而罹患牙周病，進而助長身體其他慢性疾病的衰竭！

一、常見錯誤的刷牙方式

❌刷牙越用力越乾淨❌

大力刷牙，將導致牙齒損傷，也會傷害牙齦，引起口腔潰瘍等問題

❌刷牙快速❌

最佳刷牙時間為3分鐘，並確保每排牙齒有1分鐘的清潔時間

❌牙刷不常更換❌

殘留的細菌和病毒仍會附著在牙刷上，因此建議每3至4個月要更換一次

❌無刷牙習慣❌

無法做到徹底清潔口腔容易導致蛀牙、牙齦出血等問題

二、牙齒常見疾病

蛀牙

口臭

口乾

牙齦發炎出血

牙周病

牙結石

牙齒是口腔裡很重要的構造，幫助我們咀嚼食物、維持臉型的美觀及輔助發音，而刷牙是為了消滅牙菌斑，若沒有每天以刷牙與用牙線潔牙的方式清除，會成為細菌的溫床，形成牙菌斑，造成後續生活很大的困擾。

三、正確的刷牙方式

刷牙的順序

  1. 先刷下排再刷上排
  2. 先刷後牙再刷前牙
  3. 先刷牙齒內側再刷牙齒外側

改良式貝氏刷牙法

  1. 以手比讚的方式握牙刷
  2. 刷毛靠在牙齒和牙齦交界處
  3. 上排：刷毛朝上呈 45 度角
  4. 下排：刷毛朝下呈 45 度角
  5. 短距離左右移動，一次刷兩顆牙，刷約 10 次
  6. 前牙內側：牙刷打直，貼著牙齦上下刷

四、日常牙齒保健自我檢測

牙齒疾病最重要的預防方法，就是注意牙齒的清潔衛生！

  1. 餐後刷牙，保持口腔及牙齒的清潔
  2. 使用牙線清潔齒縫及使用含氟牙膏
  3. 少食甜食、黏食、軟質食物，多攝取纖維性食物及水果
  4. 牙齒不整齊或咬合不正，應早點接受矯正治療
  5. 學習正確咀嚼方式，保持牙周組織健康
  6. 定期洗牙並至牙醫診所接受檢查，每半年一次最佳

五、尋求專業、牙醫師推薦

定期找專業的牙醫師做口腔檢查，及早發現問題就能及早治療

 

 

 

 

 

 

 

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