根據統計，在台灣約有九成的成年人受牙周病所苦，因此牙齒清潔與保養成為了許多人的煩惱課題。有的人為了更好的清潔牙齒，會選擇電動牙刷，但也有一派人認為，電動牙刷只是智商稅，沒辦法完全的清潔牙齒。電動牙刷究竟是不是智商稅？以下將分享電動牙刷與傳統牙刷的差異，幫您找到最好的牙齒日常保健對策！

電動牙刷和傳統牙刷差在哪

電動牙刷與傳統牙刷最主要的差異在於價格、清潔力、使用方式。

電動牙刷透過自動且迅速地振動刷毛，以前後擺動或旋轉的方式（交替順時針與逆時針轉動），清潔牙菌斑，有效保持牙齒健康。並且大多電動牙刷具備計時功能，也能同時改善使用者的刷牙習慣。相對傳統牙刷而言，電動牙刷具備更多功能。

電動牙刷在清潔效果上，相對傳統牙刷還是勝出許多，但許多人卻也因為依賴電動牙刷的清潔能力，反而忽略了牙齒日常的其他清潔與保健，捨本逐末讓牙齒出現更多狀況。所以除了牙刷的選擇非常重要之外，平時的牙齒清潔保養也很重要。

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均衡飲食，咀嚼其實很重要！

均衡飲食不只讓身體更健康，對牙齒也是相當重要的保養。

(1)  少用甜食及飲料，多漱口，減少與他人共用餐具（減少口水接觸機會）。

(2)  細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼30下。

充分咀嚼不只能增加飽足感，避免嘴饞攝取非必要熱量，更能夠在咀嚼過程中分泌唾液，而唾液便具有減少蛀牙風險的功能，也能平衡口中酸鹼值。

(3)  多攝取有益口腔健康之食物

含鈣食物：黑芝麻、海帶、牛奶、起司等。

含氟食物：雞肉、魚肉、樹薯、芋頭、山藥等。

咀嚼性食物：核桃、堅果類。

🌞貼心小叮嚀：任何飲食皆應注意食物及營養素攝取量，避免食用過量。

刷牙簡單，刷對不簡單

我們每天刷牙，然而正確的潔牙觀念並非人人都有。

(1)   一天至少刷牙兩次（睡前刷牙尤其重要）

刷牙方式可參考「貝式刷牙法」：

● 使用軟毛牙刷（避免刷牙過力導致牙齦流血）

● 牙刷與齒面之間保持45°~60°，能涵蓋部分牙齦為佳

● 兩顆牙齒來回刷

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(2)  最好餐後也刷牙，並且使用含氟牙膏

含氟牙膏不僅能強化琺瑯質，還能預防蛀牙並消除致蛀細菌。

(3)  不只使用牙刷清潔，牙線也非常重要

牙線能更好的清潔牙縫，不過自己清潔依然有限，定期尋求牙醫幫助才是照顧與保養牙齒的最佳選擇！

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